Möchten Sie mehr Lebensenergie haben, ausgeglichener sein und sich einfach besser fühlen? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Ihnen das Gesundheitsrad dabei helfen kann.
Sie können sich Ihr persönliches Gesundheitsrad direkt mit unserer Vorlage erstellen.
Fragen zur Selbstreflexion helfen Ihnen dabei, Ihre einzelnen Gesundheitsbereiche zu reflektieren. Auch bei Ihrer Auswertung unterstützen Sie hilfreiche Fragen & ein kleiner Leitfaden für Ihre nächsten Schritte. Damit Sie sich bald rundum wohlfühlen.
Das Gesundheitsrad - Einleitung
Wie geht es Ihnen?
Haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Wohlbefinden zuletzt etwas aus der Balance geraten ist? Vielleicht können Sie es gar nicht näher beschreiben. Sie spüren lediglich, dass Sie weniger Lebensenergie haben. Dass irgend etwas nicht rund läuft.
Nun möchten Sie gern erkennen, wo Sie Bereiche Ihres Lebens ausbalancieren können, um sich wieder vital, energiegeladen und rundum wohl zu fühlen…
Wie Sie sich heute wahrnehmen, hat eine große Wirkung darauf, wie Ihr Körper morgen sein wird.
Um Klarheit über Ihren aktuellen Status Quo zu erhalten, empfehlen wir Ihnen zunächst die Absolvierung des sogenannten Lebensrad-Tools. Dort erhalten Sie einen wunderbaren Überblick über die verschiedenen Bereiche Ihres Lebens. Vielleicht haben Sie dabei erkannt, dass Ihre Gesundheit in der vergangenen Zeit zu wenig Aufmerksamkeit erhalten hat und Sie dies ab heute ändern möchten. Genau hier kommt das Gesundheitsrad ins Spiel. Es zeigt Ihnen übersichtlich und differenziert die acht wichtigsten Bereiche, die unmittelbar Einfluss auf Ihre Gesundheit, Ihr Energielevel & Wohlbefinden haben.
Da alle Dimensionen des Wohlbefindens miteinander verbunden sind, kann ein Ungleichgewicht in einem Bereich Sie daran hindern, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Es geht also um folgende Fragen:
- Läuft mein Gesundheitsrad rund oder holpert es an der ein oder anderen Stelle?
- Gibt es irgendwelche Ungleichgewichte, die mich daran hindern, ein erfülltes Leben voller Energie zu führen?
- In welchem Bereich möchte ich etwas verändern?
Die Gesundheitsrad-Übung hilft somit, über die Bereiche Ihrer Gesundheit nachzudenken, denen Sie mehr Aufmerksamkeit schenken möchten.
Das Tool richtet sich an gesunde Menschen, die ihre gesundheitlichen Selbstmanagementkompetenzen verbessern möchten. Selbstverständlich ersetzt es nicht den Gang zum Arzt, wenn Sie sich nicht gesund fühlen.
Wobei hilft Ihnen das Gesundheitsrad-Tool?
- Sofortiger Überblick über Ihre 8 wichtigsten Gesundheitsbereiche
- Identifikation von Chancen für mehr Lebensenergie & Ausgeglichenheit
- Hilfe bei Festlegung von Prioritäten & Zielen
- Motivation für Veränderungen
- Hilfe, gesündere Entscheidungen für Ihr Leben zu treffen!
Das Gesundheitsrad bietet eine ganzheitliche Sicht auf Ihr Wohlbefinden. Es ist ein einfaches Hilfsmittel sich bewusst zu machen, wie gut Sie in den einzelnen Gesundheitsbereichen gerade für sich sorgen. Und wenn es mit Ihrer Lebensenergie mal nicht so rund läuft, wissen Sie, an welchen Stellschrauben Sie ansetzen können.
Wenn Ihr Gesundheitsrad rund läuft, fühlen Sie sich rund-um-wohl!
Wie funktioniert das Gesundheitsrad?
Um Ihnen zu helfen, einen Überblick über Ihre aktuelle Selbstfürsorge zu erhalten und somit ein schärferes Bewusstsein für den aktuellen Zustand Ihres Wohlbefindens zu entwickeln, ist das Gesundheitsrad in die acht wichtigsten Bereiche Ihrer Gesundheit eingeteilt, die die Basis für ein Leben voller Vitalität und Wohlgefühl darstellen:
- Ernährung
- Bewegung
- Achtsamkeit
- Stressmanagement
- Biorhythmus & Schlaf
- Denkmuster & Mindset
- Emotionen
- Selbstwert
Alle Dimensionen sind miteinander verbunden und die Erfüllung in einem Bereich wirkt sich auch auf alle anderen Bereiche aus.
Natürlich wirken auch weitere wichtige Faktoren, wie unsere sozialen Kontakte, unsere Umgebung, etc. auf unsere Gesundheit ein. Aus diesem Grund empfehlen wir zunächst die Absolvierung des Lebensrad-Tools.
Bewerten Sie im Folgenden jeden Bereich Ihrer Gesundheit auf einer Skala von 1-10, wie erfüllt Sie aktuell im jeweiligen Bereich Ihrer Gesundheit sind (IST-Zustand):
- 1 = kein Wohlbefinden – äußerst unzufrieden – ich sorge noch nicht gut für mich
- 10 = maximales Wohlbefinden – vollkommen zufrieden – ich sorge sehr gut für mich
In der folgenden Vorlage können Sie Ihre Zahlen über einen Schieberegler ganz einfach eingeben. Ihr Gesundheitsrad erstellt sich unmittelbar von selbst und liefert Ihnen eine schöne Übersicht, wo Sie bereits gute Voraussetzungen für Ihr ganzheitliches Wohlbefinden geschaffen haben und wo noch Ungleichgewichte bestehen.
In der späteren Auswertung können Sie ganz einfach ableiten, auf welchen Bereich Sie sich ab jetzt mehr in Ihrem Leben konzentrieren möchten, um sich rundum wohlzufühlen.
Gesundheitsrad – Test: Vorlage zum Ausfüllen
Gesundheitsrad – Auswertung
Nachdem Sie nun alle acht Dimensionen durchlaufen und bewertet haben ist es an der Zeit, einen tieferen Blick darauf zu werfen, was sich auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
Konnten Sie Bereiche identifizieren, in denen Sie Schwierigkeiten haben oder das Gefühl haben, dass Sie sich verbessern können? Wenn ja, welche?
Lassen Sie uns genau hinschauen, um folgend mit einem neuen Bewusstsein Ihr Wohlbefinden nach Ihren Vorstellungen zu gestalten:
Das sagen die Zahlen im Gesundheitsrad über Ihre Situation aus...
8 bis 10 Punkte
Herzlichen Glückwunsch 🙂 ! In diesem Bereich sind Sie extrem zufrieden und Sie sorgen sehr gut für sich! Hier sind allenfalls noch kleine Verbesserungen möglich. Es geht darum, dass Sie sich weiterhin Strategien überlegen, um so zufrieden zu bleiben. Zudem können Sie einmal schauen, welche Überzeugungen & Routinen Sie so weit gebracht haben und diese eventuell auf andere Lebensbereiche übertragen.
5 bis 7 Punkte
In diesem Bereich sind Sie mehr oder weniger zufrieden – es läuft alles relativ „ok“. Es gibt jedoch noch deutlich Raum zur Verbesserung und Weiterentwicklung. Machen Sie sich Gedanken darüber, wie Sie die Punktzahl erhöhen können und was genau dafür zu tun ist, um auch in diesen Bereichen nicht nur zu „überleben“, sondern dafür zu sorgen, dass es Ihnen gut geht und Sie energiegeladen sind.
1 bis 4 Punkte
In diesem Bereich sind Sie sehr unzufrieden und es besteht ein starker Optimierungsbedarf. Sie sollten sich dringend Gedanken darüber machen, wie Sie den Wert in diesem Bereich zukünftig erhöhen. Damit wird sich Ihre Lebensenergie und Ihr Wohlbefinden insgesamt deutlich verbessern.
Reflexions-Fragen zur aktuellen Standortbestimmung:
- Wie fühlen Sie sich in Ihrem Leben, wenn Sie auf Ihr Rad schauen?
- Was fällt Ihnen beim Betrachten des Gesamtbildes auf? Was überrascht Sie?
- In welchen Gesundheitsdimensionen sind Sie bereits sehr zufrieden? Durch was für Fähigkeiten & Routinen sind Sie dort hingelangt?
- Welche Gesundheitsbereiche kommen aktuell zu kurz, so dass Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen?
Wie geht es jetzt weiter?
REFLECTION —> ACTION
Welche Entscheidungen kann ich JETZT treffen, die mein Wohlbefinden deutlich verbessern?
What is the next right move?
Was ist nun also konkret zu tun? Entwickeln Sie einen Plan!
- Warum habe ich so eine niedrige Punktzahl vergeben?
- Wo auf der Skala möchte ich hinkommen (in 1, 3, 6 Monaten)?
- Wann wäre alles so, wie es sein soll?
- Woran würde ich merken, dass mein Wunschzustand erreicht ist?
- Was würden andere an mir bemerken?
- Was wäre anders, wenn ich bereits jetzt eine Stufe höher wäre?
- Welches Gefühl verbinde ich mit meinem Ziel?
- In welchen Lebensbereichen möchte ich sofort etwas verändern?
- Welche praktischen Schritte liegen zwischen meinem heutigen Wert und meinem Zielwert?
- Wovon werde ich mehr tun? Wovon weniger?
- Welche konkreten einzelnen Schritte gehe ich bis wann?
- Wer oder was könnte mich dabei unterstützen?
- Wie werde ich Zeit & Raum für diese Veränderungen in meinem Leben schaffen?
- Wenn es eine Schlüsselaktion gäbe, die alles ins Gleichgewicht bringen würde, welche wäre das?
- Mit welchem ersten Schritt beginne ich noch heute?
Auch wenn Sie zurzeit nur wenige Minuten für einen bestimmten Lebensbereich investieren können: Über die Monate erzielen Sie einen großen Impact auf Ihr Leben!
Jede Minute zählt!
5 Minuten täglich = 30 Stunden im Jahr
10 Minuten täglich = 60 Stunden im Jahr
30 Minuten täglich = 182 Stunden im Jahr
60 Minuten täglich = 365 Stunden im Jahr
Wie viele Minuten möchten Sie heute für Ihr Wohlbefinden investieren?
- Habe ich mir den Re-Check in meinen Kalender eingetragen?
Was muss ich LERNEN ?
Was muss ich GLAUBEN ?
Was muss ich TUN?
...um sicherzustellen, dass ich meine Ziele erreiche?
Wohlbefinden ist eine Reise, kein Ziel!
Ihr Gesundheitsrad ermöglicht es Ihnen,
regelmäßig Ihr persönliches Wohlbefinden zu bewerten &
bewusst Entscheidungen zu treffen.
Gesundheitsrad – Coaching
Manchmal geht die Reise schneller, wenn man einen Experten an seiner Seite hat!
Sie haben die einzelnen Schritte des Gesundheitsrad-Tools absolviert und wissen nun, dass Sie etwas in Ihrem Leben verändern möchten. Bei der Umsetzung jedoch hält Sie immer irgend etwas zurück…
Oder Sie wünschen sich Unterstützung, weil es gesundheitlich bei Ihnen etwas komplizierter ist und Sie unsicher sind, was der nächste richtige Schritt ist?
Viele unserer Klienten wünschen sich bei der Verwirklichung Ihrer Ziele einen professionellen Coach, der sie begleitet, ihnen Sicherheit gibt und sie motiviert.
Coaches sind darauf spezialisiert, Ihnen dabei zu helfen, schlechte Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, negative Muster zu durchbrechen und Sie dazu zu bringen, Ihre gewünschten Ergebnisse zu erreichen oder sogar zu übertreffen.
Wir bei HEALTH Commitment sind ein Team aus
Spezialisten
für die jeweiligen
Bereiche Ihres Gesundheitsrads!
Es ist unsere Leidenschaft, Sie auf der Reise zu dem Menschen zu begleiten, der Sie sein wollen.
Was kann ein Coach für mich tun?
Ihr Coach hilft Ihnen, in die bestmögliche mentale Verfassung zu kommen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Selbst eine großartige Strategie wird ohne die richtige Einstellung zur Umsetzung nicht erfolgreich sein.
Ihr Mindset ist der Schlüssel zum Erfolg!
New Mindset = New Results!
Ein professioneller Coach hilft Ihnen zu wachsen, indem er gemeinsam mit Ihnen…
- Ihre aktuelle Situation, Verhaltensmuster und Routinen analysiert
- Barrieren & einschränkende Überzeugungen identifiziert, die Sie bisher zurückgehalten haben
- Erfolgsmuster identifiziert, die Sie in Ihren gut laufenden Lebensbereichen an Ihr Ziel gebracht haben
- herausfordernde, aber erreichbare Ziele setzt
- individuelle Strategien und einen Aktionsplan entwickelt
- stets darauf achtet, dass Ihre Pläne zu Ihren Zielen, Ihrer Persönlichkeit, Ihren Werten und Ihrer Vision passen
Ihr Coach motiviert und ermutigt Sie, fördert Ihr Commitment und hilft Ihnen, auf Ihrem Kurs zu bleiben. Sie werden erstaunt sein, wie viel mit der richtigen Unterstützung für Sie möglich ist.
